Лень, энергия и цели. Подробное пошаговое руководство, как навсегда приручить свою лень - Алексей Кройтор

Формула лени

Лень = Свободная Энергия + Награда —

— Размер Цели — Страхи.

Если ощущение свободной энергии и награды меньше ощущения страха от цели и её размера, то возникает лень.

Если же первые два пункта в энергетической сумме больше двух последних, то лени не возникает.

Допустим, вы пришли на работу, но вам не нравится то, чем вы занимаетесь. Вы это делаете только ради денег, но платят вам меньше, чем хотелось бы.

И вот сегодня вам выдали новое задание. Работа объёмная, и ранее подобными задачами вы никогда не занимались. В этой ситуации лень будет просто-напросто съедать вас изнутри, и вы не сможете даже пошевелить пальцем. Вы будете бестолково сидеть весь день и так, возможно, ничего и не сделаете.

Или наоборот: вы проснулись утром, у вас выходной и впереди свидание с любимой девушкой, которая живет в другом городе. Тут вообще не имеет значения, как далеко этот город от вас. Вы до него уже много раз добирались, поэтому спокойно преодолеваете путь на трёх электричках в течение пяти часов. У вас много энергии, вознаграждение великолепно, а дорога (размер цели) вас не пугает, потому что она известна.

Кстати, приведённый пример — не плод моих фантазий. Я сам ухаживал за девушкой, живущей в другой области. Чтобы добраться до неё, я сперва ехал до метро, потом на метро, затем на двух электричках с пересадкой. В одну сторону я добирался три часа, чтобы побыть вместе всего пару часов. И потом обратно тем же маршрутом…

Если вы девушка, то предыдущий пример со свиданием заменим на прополку огорода дедушки подруги, которого вы даже лично не знаете, но пообещали помочь его внучке. Скорее всего это приключение вам будет очень лениво осуществить. Тем более что прополкой вы никогда не занимались. Цель огромная, неизвестная, а награда — всего лишь «спасибо» подруги.

Краткий итог

Вы узнали, что в каждом из нас есть четыре компонента лени. Воздействуя на каждый из них, мы можем изменять ощущение лени. Ниже поговорим о том, как принципиально влиять на каждый компонент.

Если мы представим, что у нас 100 единиц энергии на день, то примерно 90 единиц всегда будет уходить на наши текущие дела: собраться на работу, отработать, пообедать, приехать домой, провести время с женой (мужем)…

Свободной энергии после такой активности остаётся всего 10 единиц (а то и меньше). И вот в эти 10 единиц вы пытаетесь вставить новое дело под названием «Походы в спортзал». Это дело само по себе требует не меньше 300 единиц, что уже приводит к лени. Возможно, и удовольствие вы сразу не получите, а это усилит лень.

У нас есть два пути.

Первый: мы можем увеличивать свой энергетический потенциал, делая из 100 единиц 200. Йога, закаливание, пробежки и медитации вам в помощь!

Второй: можем начать избавляться от того, что нам не очень нужно. Благодаря этому на поддержание жизнедеятельности у нас будет уходить не 90, а, скажем, 80, 70 или 60 единиц. Остаток же будет доступен для подвигов.

С неизвестностью тоже можно и нужно работать.

Вернёмся к примеру со спортзалом. Неизвестность цели резко снизится, если вы возьмёте тренера. Один раз оплатите личную консультацию, и он вам всё объяснит! Что такое «силовые тренировки», что такое «кардиотренировки», какой тренажёр для чего нужен и так далее. То есть он, тренер, уменьшит неизвестность на вашем пути.

Что касается страхов, то существуют разные техники работы с ними. Одну из самых эффективных мы рассмотрим позже, и она будет включена в ваше домашнее задание, ведь мы с вами уже договорились, что эта книга призвана в том числе снизить вашу боязнь неизвестного!

Цель нужно дробить. Классическая метафора: самый простой способ съесть слона — разделить его на части. Или капусту — разделить на листья. А ещё можно делегировать, автоматизировать, оптимизировать.

Последнее я очень любил делать, работая в Microsoft. Поскольку компания из IT-сферы, всегда можно было найти элегантное программное решение, уменьшающее объём работы.

Например, однажды я увидел, как моя помощница вручную вносит данные из одной базы в другую, потому что базы были созданы в разных форматах. Я попросил программистов разработать решение, чтобы первая база выгружала данные в совместимом со второй формате. В результате вместо двух рабочих дней (16 часов, или 960 минут) помощница стала тратить на такое задание около 10 минут (с учётом пятиминутного перерыва на кофе), то есть цель стала достигаться в 96 раз быстрее!

Я рекомендую заниматься в первую очередь тем, что приносит вам максимальное удовольствие, одновременно избавляясь от того, что вам не нравится. Плюс всегда можно попробовать сделать всё, чем вы занимаетесь, интересным и увлекательным. Для этого надо посмотреть на задачу под необычным углом или просто сразу «назначить» себе награду.

Например, одна моя знакомая полюбила мыть посуду, когда стала думать, что таким образом делает весь мир чище. Другая перед неприятными переговорами покупала себе новое нижнее бельё. Это была её награда себе же за будущие мучения.

Здесь часто спрашивают: а что же с преодолением, как это так — делать только приятную работу, неужели совсем не нужно напрягаться и преодолевать себя и свою лень?

Преодолевать себя нужно. Но преодоление должно сопровождаться моральным удовлетворением. Например, вы подняли гораздо больший вес в спортивном зале[4], чем обычно, или заключили сложную сделку. В результате чувствуете себя превосходно.

Есть моральное удовлетворение — преодоление будет полезным.

Если же вы, сделав очередной неинтересный проект, хотите буквально уйти не только с этой работы, но и вообще из жизни, то такое преодоление не прибавит вам энергии, а значит, нет смысла терзать себя.

Сразу оговорюсь, что каждый компонент мы будем рассматривать не последовательно, а вперемешку. Это позволит вам открывать книгу в любой момент, как только вас настигнет приступ лени, и каждый раз находить для себя объёмный взгляд. В конце главы я буду приводить техники, которые помогут вам закрепить изученную теорию.

Чтобы ощутить свободную энергию, нужно немножко покопаться в себе. Что же есть «Я»?